Tookaardi transpordivahendid

Jalgrattasõit on eriline transpordivahend, mis hoolimata kõigest nõuab palju vaeva ja põletab palju kaloreid, mistõttu on vajalik hea jalgratta toitumine. Samuti on suurepärane võimalus naistele, kes peavad kaotama mõne lisakilogrammi. Inimesed, kes soovivad jalgrattaga sõita ainult transpordi või hobi, peaksid pöörama erilist tähelepanu menüüle, et nende jalgrattamatkad ei jääks liiga kaugele. Allpool kirjeldame mõningaid näpunäiteid, mis peaksid suunama inimesi, kes sõidavad pika vahemaa tagant. Siin on jalgrattaga toitumine neile, kes armastavad jalgrattasõitu:

Hommikusöök.Ei ole mõtet suhelda, et hommikusöök on päeva süsteemis kõige olulisem eine. See on loodud selleks, et tuua meile jõudu ülejäänud päevaks ja ülejäänud toidud täiendavad seda energiat. Hea abinõu on muu hulgas müsli puuviljade ja rosinate või nuudlisupp (al dente.Suupiste.Jalgrattaga sõites on mainimata maitsvat suupisteid, mis annavad meile väärtust ja rahuldavad äkilist nälga. Selle peamine koostisosa peaks olema lihtsad süsivesikud, mistõttu tundub, et sööb küpseid banaane või moosi ja mettega võileibu. Kui tegemist on köögiviljadega, on hea ravim tomatid ja punased paprika.Õhtusöök.Pärast intensiivset sõitu võime tunda tugevat nälga. Muidugi, ärge liialdage seda toiduga kohe pärast kehalist treeningut. Kohe pärast saabumist vajate apelsinimahla või teraviljabaari (näiteks Corny. Hiljem istume täislaual pärast pingutust.Hydration.Esiteks, ärge unustage keha optimaalset niisutamist. Kõige tähtsam on juua piisav kogus vedelikke enne jalgrattaga sõitmist. Kõige tõhusam ravim on absoluutselt vesi, sportlastele võib olla piisavad energiajoogid. Samuti peate teadma, et mees vajab päevas umbes 2 liitrit vett (loomulikult näo ja kehakaaluga ning võimaliku dehüdratsiooni tagajärjed, eriti füüsilistes tingimustes, vähendavad koheselt meie jõudlust, me tunneme, et saagikad ja energia on kadunud.

Jalgratta toitumine, mis sisaldab minu esitatud ideid, ei ole ilmselgelt tavapäraste toitude asendaja, vaid vastupidine. Kuid ärge sööge üle! Naistele, kes on huvitatud enda jaoks parima jalgratta dieedi valikust, soovitame kohtuda dietoloogiga, kes valib meile toidukogused sellisel kujul, et oleksin meie jaoks parim, mitte tavalisele inimesele.